Ebook gratuito: Power Smoothies Glow Chef

Ebook gratuito Glow Chef

Ebook Power Smoothies Glow Chef

Há algum tempo anunciei um ebook com receitas de smoothies especial “mamãs recentes”. Na realidade, estes smoothies são refeições completas, saudáveis para qualquer pessoa, não só as mães … A sua característica particular é que mantêm uma componente proteica elevada e as combinações de ingredientes têm objetivos especiais: energia, antioxidante, pele bonita – glowing! – intestinos satisfeitos… Enfim, aquelas preocupações relacionadas com a saúde e a beleza que nos levam a querer comer melhor.

O que há de mais fácil que preparar um smoothie?

O objetivo do Glow Chef é mesmo ajudar-te no dia a dia, mostrando como é fácil comer de forma equilibrada.

Neste ebook encontras 5 receitas de smoothies que criei a pensar nos pequenos-almoços dos dias de trabalho, em que tenho que estar na rua em meia hora, não dá para sentar e ler o jornal enquanto mastigo… Aproveitei o embalo e partilhei também algumas ideias de snacks saudáveis, que faço para comer em casa, no escritório, onde estiver.

A melhor forma de garantir que tomo um pequeno-almoço bom todos os dias é prepará-lo com alguma antecedência, por isso sugiro que faças o mesmo: prepara saquinhos de congelação com os ingredientes de cada smoothie e vai variando todas as manhãs, para que não digas que comer saudável é tão aborrecido 😉

Faz download do Ebook aqui e agora mesmo, é grátis!

Para abrir o apetite, deixo-te uma receita original à base de pêra rocha, incluída no Ebook. Segundo especialistas, a pêra rocha tem uma componente antioxidante superior às outras variedades de pêra. Esta combinação das pêras com a tangerina é fresca e original, face às receitas mais habituais de smoothies com bananas.

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Roc-a-Baby Smoothie

Prepara na noite anterior uma chávena de chá de leite magro com:
  • 1 colher de sopa de flocos de aveia
  • 6 amêndoas sem pele
  • 1 colher de sopa de sementes de linhaça
Tapa e põe no frigorífico.
Outros ingredientes
  • 2 peras rocha maduras sem pele e sem caroço
  • 1 tangerina ou clementina sem pele e sem caroços 
  • 1 chávena de chá de espinafres
  • 1 colher de sopa de proteína de cânhamo
  • 1 colher de chá de levedura de cerveja (opcional)

 Método

Coloca o preparado do leite na liquidificadora e bate de forma a ficar granulado.
Junta os restantes ingredientes até o smoothie estar na tua consistência favorita.

Não te esqueças de partilhar as tuas experiências no Instagram e inclui a tag #GlowChef para todos vermos.

Manhãs apressadas? Gostas de smoothies?

Unnamed

Vais adorar este ebook. É gratuito. Power Smoothies: 5 receitas exclusivas Glow Chef. Originais, deliciosas e nutritivas!

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