Jantares saudáveis: ideias para planear e cozinhar durante a semana

Quem não sentiu já a necessidade de inspiração para fazer jantares saudáveis, durante a semana?

Se este é o teu caso … Bem vinda ao episódio 7 do Glow Chef Radio!

Jantares inteligentes para dias de semana

Tal como um livro, cada dia precisa de um bom final, e eu diria que o jantar é uma parte importante desse final 🙂

Neste episódio falamos de como fazer ‘funcionar’ os jantares de dia de semana, para quem quer comer de forma saudável sem passar horas na cozinha depois de um dia de trabalho.

Planeia, faz compras e cozinha jantares saudáveis

Vamos falar sobre:

  • Por que razão o jantar é importante.
  • Criar espaço para o jantar na tua organização diária.
  • Planear menús para evitar uma rotina aborrecida.
  • Escolher ingredientes e temperos.
  • Truques para uma cozinha rápida e fácil.
  • Dicas de nutrição.

Ouve o episódio aqui:

 

E não te esqueças de fazer download do guia gratuito: Travel Moods Seasonings (temperos inspirados nas viagens), para te ajudar a preparar menús de jantar deliciosamente saudáveis. Disponível AQUI:

 

Até agora, aqui no Glow Chef Radio, temos visto como planear refeições, fazer as compras de forma eficaz e como cozinhar refeições saudáveis que vão assegurar que pelo menos 80% da tua alimentação é equilibrada e muito saborosa. 

No episódio 7, vimos ideias para jantares saudáveis que …

  • São fáceis de adaptar a familias grandes ou pequenas.
  • São agradáveis tanto para mulheres como homens, para adultos ou crianças . 
  • São super adaptáveis em termos de porções individuais e objetivos nutricionais. 
  • Se baseiam em técnicas que funcionam tão bem para vegetarianos como para quem come de tudo.

Precisas de mais ajuda? Eu posso ser tua mentora!

Se este tema te interessa mas sentes que precisas de um pouco mais de ajuda, porque gostarias de personalizar a alimentação às tuas circunstâncias individuais ou porque precisas só de um pequeno empurrão – todos sabemos que o que custa é começar – podes contar com a minha ajuda no contexto de uma sessão de mentoring personalizada.

Não importa onde estejas no mundo, posso ajudar-te a pôr em prática um processo de mudança alimentar.

 

E mais, podes experimentar sem qualquer risco: marca uma sessão Skype de 30 minutos, completamente grátis, para perceberes como seria trabalhar comigo.

 

 

Glow Chef Radio - Episódio 7 | Smart weekday dinners Jantares saudáveis: inspiração e dicas práticas, para quem quer comer de forma saudável sem passar horas na cozinha depois de um dia de trabalho.

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