A importância dos hábitos e a alimentação saudável

Neste episódio do Glow Chef Radio falamos sobre hábitos e o seu papel determinante sobre o que comemos no dia-a-dia.

Glow Chef Radio – Episódio 3

A principal conclusão do episódio é que, na realidade, tu podes decidir como e o que comer, e podes introduzir novos hábitos que te permitam atingir os teus objetivos.

Escolhas vs hábitos

Um comentário que oiço frequentemente sobre alimentação saudável é qualquer coisa como “oh, eu como o que quero no momento, eu não me privo de nada!”.

Pois, tenho uma notícia para ti: a verdade é que na maior parte das situações, comemos apenas o que está disponível no momento em que temos fome. Seja o pequeno-almoço no café da esquina a caminho do escritório, almoço no refeitório, snacks à secretária durante o dia… até o jantar em casa.

A disponibilidade é o principal determinante das nossas refeições – se tivermos sorte, escolhemos entre um conjunto de alternativas, que normalmente é limitado.

Eu acredito que nós nos convencemos que estamos realmente a fazer escolhas como forma de escapismo, uma maneira de lidar com os desafios e limitações da vida quotidiana.

40% das nossas decisões são produto do hábito!

Li recentemente – infelizmente não me consigo lembrar onde – que cerca de 40% das decisões que tomamos num dia não são decisões reais, são reflexos produto do hábito. Se isto é verdade, então o que pensamos que é a nossa livre vontade é apenas rotina.

Nota: já sei onde li! Aqui.

Mas então, como é que isto é relevante para a alimentação?

Por um lado, estamos a prejudicar-nos sem perceber, dada a falta de qualidade nutricional dos alimentos habitualmente disponíveis neste tipo de locais.

Mas, por outro lado, isto são boas notícias!

Significa que se nos dermos ao trabalho de pensar e decidir verdadeiramente o que queremos comer, então seremos capazes de mudar os nossos hábitos e manipular a disponibilidade do tipo de alimentos que queremos realmente consumir. E, assim, seremos capazes de atingir os nossos objetivos!

Ouve toda a história no episódio 3 do Glow Chef Radio

O que vais aprender neste episódio:

  • Como definir o que realmente desejas em termos da alimentação;
  • Como estabelecer objetivos de mudança para os teus hábitos alimentares;
  • Que instrumentos usar para conseguir uma mudança de hábitos, de uma vez por todas!

Também podes ouvir e subscrever o Glow Chef Radio no Apple Podcasts e no Spotify.

Para te ajudar neste processo, criei um roadmap para identificares as tuas necessidades e planeares os teus novos hábitos alimentares, de uma forma que é realista, prática e motivadora.

É totalmente GRÁTIS, podes fazer o download AQUI:

Como sabes, o Glow Chef Radio ainda só fala inglês. Mas se tiveres dificuldade em perceber alguma coisa, podes sempre pedir-me ajuda, tenho muito prazer em contribuir: escreve as tuas perguntas aqui, nos comentários. E conta-me sobre os teus progressos!

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Glow Chef Radio #3 - A Importância dos Hábitos Podes decidir como e o que comer e introduzir novos hábitos que te permitam atingir os teus objetivos - aprende com o Glow Chef Radio e começa já!

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