Planear refeições e as compras de uma forma eficaz no Glow Chef Radio: o episódio 5 está online!
O guia para começar a planear refeições … ou como fazer compras de forma eficaz!
Neste episódio do Glow Chef Radio, falamos sobre como fazer compras de forma a facilitar uma alimentação saudável. E como um pouco de planeamento das tuas refeições torna tudo isto possivel.
Mas, antes de te afastares com um bocejo enfadado, deixa-me que te diga que sou provavelmente a pior “planeadora” do Universo e que este também não é o meu assunto favorito.
No entanto, descobri que um pouco de planeamento das minhas refeições – um planeamento do estilo “sem dor” – rapidamente se torna super útil e me permite fazer as compras que preciso e conseguir fazer a alimentação que quero.
E não esquecer a poupança…se só comprares o que realmente queres comer nessa semana, vais evitar muito desperdício de comida e de dinheiro.
Então como fazer, perguntas tu?
Bom, para isso terás que ouvir o episódio do podcast 😉
Planeamento de refeições, passo a passo
Mas, se te apetece uma pequena amostra do que vais ouvir, aqui está um resumo dos passos que descrevo com detalhe no episódio:
- Perceber a necessidade de planear
- Contar o número de refeições a preparar numa dada semana
- Atribuir temas e ingredientes a cada dia da semana
- Calcular as porções que vão ser necessárias
- Planear as compras
- Fazer as compras
- Preparar os ingredientes com antecedência
- Programar tempo para cozinhar
Episódio 5 – Shopping Smart
De qualquer forma, isto não substitui de todo ouvir o podcast!
E aqui está ele, espero que gostes.
Aproveito para te lembrar que podes seguir ou assinar o Glow Chef Radio numa série de players, nomeadamente no Apple Podcasts e no Spotify.
Para te ajudar a por tudo isto em prática, tenho partilhado o meu processo comprovado de iniciação à alimentação e cozinha saudáveis. Assim, pode ser muito útil ouvires também os dois episódios anteriores, se ainda não o fizeste.
Episódio 3: A importância do hábito na alimentação saudável
Episódio 4: Como controlar a cozinha lá de casa
Neste 5º episódio, eu menciono um video da Amelia Freer, sobre o conteúdo do seu frigorífico… Infelizmente, parece que foi retirado do Youtube, procurei por todo o lado. Mas ainda podes ver uns videos interessantes, com receitas saudáveis, no seu canal AQUI.
E ainda, para te ajudar a testar esta abordagem, preparei um modelo de planeamento, que está disponível para download e é grátis.
O teu download gratuito
Este modelo vai-te guiar nos primeiros passos de plaeneamento de refeições e das compras. Faz o teu download aqui:
Eu espero sinceramente que esta abordagem ao planeamento das compras e das refeições te seja tão útil como é para mim.
Em qualquer caso, adoraria ouvir os teus comentários – como está a correr o planeamento das tuas refeições?
E, sempre, podes conversar connosco no Instagram, já sabes: #healthyeatingmadeeasy e lá estamos!
