Neste episódio do Glow Chef Radio falamos sobre hábitos e o seu papel determinante sobre o que comemos no dia-a-dia.
Glow Chef Radio – Episódio 3
A principal conclusão do episódio é que, na realidade, tu podes decidir como e o que comer, e podes introduzir novos hábitos que te permitam atingir os teus objetivos.
Escolhas vs hábitos
Um comentário que oiço frequentemente sobre alimentação saudável é qualquer coisa como “oh, eu como o que quero no momento, eu não me privo de nada!”.
Pois, tenho uma notícia para ti: a verdade é que na maior parte das situações, comemos apenas o que está disponível no momento em que temos fome. Seja o pequeno-almoço no café da esquina a caminho do escritório, almoço no refeitório, snacks à secretária durante o dia… até o jantar em casa.
A disponibilidade é o principal determinante das nossas refeições – se tivermos sorte, escolhemos entre um conjunto de alternativas, que normalmente é limitado.
Eu acredito que nós nos convencemos que estamos realmente a fazer escolhas como forma de escapismo, uma maneira de lidar com os desafios e limitações da vida quotidiana.
40% das nossas decisões são produto do hábito!
Li recentemente – infelizmente não me consigo lembrar onde – que cerca de 40% das decisões que tomamos num dia não são decisões reais, são reflexos produto do hábito. Se isto é verdade, então o que pensamos que é a nossa livre vontade é apenas rotina.
Nota: já sei onde li! Aqui.
Mas então, como é que isto é relevante para a alimentação?
Por um lado, estamos a prejudicar-nos sem perceber, dada a falta de qualidade nutricional dos alimentos habitualmente disponíveis neste tipo de locais.
Mas, por outro lado, isto são boas notícias!
Significa que se nos dermos ao trabalho de pensar e decidir verdadeiramente o que queremos comer, então seremos capazes de mudar os nossos hábitos e manipular a disponibilidade do tipo de alimentos que queremos realmente consumir. E, assim, seremos capazes de atingir os nossos objetivos!
Ouve toda a história no episódio 3 do Glow Chef Radio
O que vais aprender neste episódio:
- Como definir o que realmente desejas em termos da alimentação;
- Como estabelecer objetivos de mudança para os teus hábitos alimentares;
- Que instrumentos usar para conseguir uma mudança de hábitos, de uma vez por todas!
Também podes ouvir e subscrever o Glow Chef Radio no Apple Podcasts e no Spotify.
Para te ajudar neste processo, criei um roadmap para identificares as tuas necessidades e planeares os teus novos hábitos alimentares, de uma forma que é realista, prática e motivadora.
É totalmente GRÁTIS, podes fazer o download AQUI:
Como sabes, o Glow Chef Radio ainda só fala inglês. Mas se tiveres dificuldade em perceber alguma coisa, podes sempre pedir-me ajuda, tenho muito prazer em contribuir: escreve as tuas perguntas aqui, nos comentários. E conta-me sobre os teus progressos!
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